No i trening za mną. Szczególnie Endurance był męczący, ale dałem radę wykonać wszystko w 29 minut. Wiem, że może być lepiej, i następnym razem kiedy będę miał taki trening zejdę poniżej tego czasu. Póki co tak wygląda moja szamka (przed zjedzeniem ;-D): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e34951ff924999b56776bcf6601acb.jpg Sorki za zniekształcenie, ale [...]
Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]
Twoje wyniki brzmią nieźle.Takiej ilości to może nie zjem od razu (albo i wogóle) ale widzę że warto spróbować tej metody :-) Dobra, więc po niekrótkich przemyśleniach, i nieskomplikowanych obliczeniach wyszło mi coś takiego: BTW: 35/50/15 co razem daje przy mojej masie (80kg) zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal. Podzieliłem to na 4 posiłki w [...]
herman Ty to masz leb z tego co na forum czytam zalozmy ze rezygnuje z HRT i zalozmy ze pomimo 30stu lat chce rozbojac znow testa do gornej granicy by libido wrocilo i mocne poranne zwody. Bo mowiac szczerze nie chce mi sie brac juz sterydow. Do jakiego lekarza sie udac ? z sikaniem nie mam zadnych problemow ale tez zauwazylem duze nagromadzenie [...]
Dzięki wielkie. Tamta przykładowa rozpiska ćwiczeń będzie odpowiednia dla mnie? Konkretnie mówię o tym: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc [...]
fakt, moze byc tak jak mowisz i w to nie wątpie moje dane w profiulu sa ciut nieaktualne bo juz mi po pare cm przybylo w roznych miejscach ale do ciebie i tak jeszcze troche brakuje ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
niby tak, ale z drugiej strony to nie 1-8 prop 100mg e2d, chociaz mnie ten koks jakos w ogole nie blokuje to moze polece same sermy + booster: 24h po ost tab wina clomid 50mg przez 3tyg i booster 4tyg wino 2x dziennie po 20mg bedzie ok?(6h i 18h) jeszcze co do rozplanowania cyklu i redukcji chcialem zrobic tak: 1-2 ostra redukcja poleci clen [...]
witam ponownie wlasnie jestem w 8tyg(w tym juz 4 na winie) i wkoncu cos ruszylo, od tygodnia zwiekszylem cypio na 500mg e3d i szczerze dalej nic nie czuje, ale zaczal sie wkoncu progres, w tamtym tygodniu minimalnie poszlo na barki, plecy i nogi, klata jeszcze 0(od 3 tyg 130kgx3 i ni ch.uja nie moglem wydusic ani 1 powtorzenia wiecej) a w tym [...]
Chełm... http://img844.imageshack.us/img844/2179/dsc00832ez.jpg Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-12-18 19:52:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2db3ddd6bdaa422faecea9d069919604.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92e9a1c8a894f65a79ccf6c87657be4.JPG Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-12-18 20:00:29 [...]
Lepiej trzymaj się jednego planu przez jakiś czas np.6 tygodni.Nie jestem zwolennikiem zmiany planu co tydzień lub dwa bo nie jesteś wtedy w stanie określić które ćwiczenie jest dla Ciebie dobre,a które nie.Pierwszy plan jest ok,daj tylko te ciężkie ćwiczenia wielostawowe na początek treningu.Mogłoby wyglądać to tak: -wiosłowanie koncem sztangi 4x [...]
Dzień 71 MASA Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje zero motywacji do wszytkiego od wczoraj śpie przez pół dnia chodze padnięty na nic nie mam sił .. z dietą też porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i [...]
dziękuję. tylko co tam jest słabym ogniwem? Fizjo powiedział że to nie dysk bo za szybko przeszło musi być coś mięśniowo powięziowego. No nic zostaje mi systematyczne wzmacnianie wszystkich ogniw. Bo dużo słabych jest. To jest constans praca nad swoimi ograniczeniami i to mi się tak najbardziej podoba. Lubię czuć siłę. To jest naprawdę super jak [...]
http://mmadecisions.com/decision/3839/Alexander-Gustafsson-vs-Mauricio-Rua sporo 29-28 nawet przez fachowców, 1 runda była wyrównana imo lekko dla Shoguna, 2 runda wg większości fakt dla Gustafssona, ale imo na remis - mniejsza o to runda była również wyrównana a 3R to nawet laik nie ma wątpliwości, że dla Gustafssona, ale 10-9 a nie 10-8. Czyli [...]
Uwaga spoiler! - wyniki ! Finał turnieju Bellatora w wadze półśredniej 170 lbs.: Jay Hieron pok. Ricka Hawna przez niejednogłośną decyzję, 2 x 29-28; 28-29 Główna karta: 185 lbs.: Bryan Baker pok. Joe Riggsa przez KO (lewy sierpowy), 3:53 runda 2 135 lbs.: Chase Beebe pok. Jose Vegę przez poddanie (gilotyna), 4:06 runda 1 265 lbs.: Rons Sparks [...]
GLORY 27: Chicago – wyniki walk Prezentujemy wyniki walk gali GLORY 27: Chicago na której walką wieczoru był pojedynek o pas wagi średniej między Artemem Levinem i Simonem Marcusem. Trzecie starcie między tymi zawodnikami było jednym z najdziwniejszych pojedynków w historii Kickboxingu. Obaj toczyli bardzo podobną walkę do tej z GLORY 21, która [...]
20 i 21 cyklu 3 tygodnie cyklu Obydwa dni były nietreningowe.Dieta była trzymana w 90% suple w 100%.W 21 dniu cyklu miałem trening siatkówki, czyli dziś. Ogólnie to już muszę trenować siatkówkę i oczywiście pilnować siłowni.Jutro mam Plecy+Barki.Obecna waga wynosi 78kgjeszcze góra 1kg i chcę przy tylu zostać.Wczoraj nie mogłem się wpisać , bo [...]
Gosciu napisal do mnie jak mialem opis Ze GOlota Rozbije Adamka :D ENJOY PANOWIE ENJOY !!! 00:31:43 KTOS (13101530) ADAMEK 00:31:48 KTOS (13101530) ADAMEK 00:31:55 KTOS (13101530) ! 00:32:09 mustafarai1 (1241115) a kim jestes ? ;] 00:32:33 KTOS (13101530) A TY KOBIETA? 00:32:47 mustafarai1 (1241115) nie 00:33:05 KTOS (13101530) a to pomylka [...]
dieta w ryzach, niecałe 2000 kcal, zdrowe jedzenie. mało tłuszczu dzisiaj do 50 g. Trening udany. Nie mniej jednak zaczynam czuć kolana . Po treningu bieg dla alibi, 2,6 km ... , żeby nie było, że nie biegam %-) .. /SFD/Images/2016/6/29/74fe8d5923d34831954aec961dc832b0.jpg
Kiedyś miałem tam rodzinę, niestety porzjeżdzali się po świecie, dlatego nic więcej Ci nie opowiem. Hetman, Podlaski OZJudo ul. Branickiego 3, Białystok (0-85) 741-15-38 Jagiellonia, Podlaski OZJudo ul. Jurowiecka 21, Białystok (0-85) 657 59 93 http://www.sfd.pl/BJJ_Bia%C5%82ystok-t349620.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-02-13 08:25:40 [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
